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याददाश्त सुधारने के लिए लेते रहें झपकी, होते हैं कई चौंका देने वाले फायदे

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अमूमन लोगों को यह कहते हुए सुना जाता है कि दिन के समय नहीं सोना चाहिए। यह बात सच होते हुए भी पूरी तरह सच नहीं है। दरअसल, अगर आप दिन के समय कुछ देर का नैप या झपकी लेते हैं तो वास्तव में यह आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा है। तो चलिए जानते हैं नैप लेने से स्वास्थ्य को होने वाले कुछ फायदों के बारे में−

कनाडा से हाल ही में पता चला है, कि लंच या ब्रेक के दौरान थोड़ी देर सुस्ताने से न केवल हमारे काम करने की क्षमता बढ़ती है, बल्कि यह हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद रहता है। लंच ब्रेक के दौरान सुस्ताने से दिमाग को राहत मिलती है। इससे हमारा दिमाग फिर से और ज्यादा एक्टिव हो जाता है। इसी प्रकार से सुस्ताना हमारी आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। ब्रेक के दौरान जब हम अपनी आंखें बंद करके आराम करते हैं। तो इससे हमारी आंखों को बहुत राहत मिलती है। और हमारी आंखों की रोशनी भी सही रहती है।

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अक्सर आपने अपने ऑफिस में देखा होगा कि बहुत से लोग काम के दौरान थोड़ी देर के लिए झपकी ले लेते हैं। महज 8-10 मिनट की झपकी से ही वो ज्यादा फ्रेश और एक्टिव नजर आते हैं। तो अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं। जो लंच के बाद थोड़ी देर झपकी ले लेते हैं। या काम के बीच भी छोटी-छोटी पॉवर नैप लेते हैं तो ऐसा करना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।http://www.satyodaya.com

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रोजाना करें सेवन, इन सब्जियों का जूस हाई ब्लड प्रेशर को करेगा कंट्रोल

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हरी पत्तेदार सब्जियां…

पत्तेदार साग स्वास्थ्य लाभ से भरा होता है. हेल्थ एक्सपर्ट भी इन पोषण युक्त सब्जियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं. अगर आप हाई ब्लड से पीड़ित हैं तो आप जूस तैयार करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, केल, लेट्यूस या सौंफ का चयन कर सकते हैं. स्वाद बढ़ाने के लिए जूस में कुछ आंवला भी मिलाएं


अजवाइन का जूस…

अजवाइन भी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ भरी हुई है. इसमें विटामिन के, ए, बी 2, बी 6, सी, फोलेट, पोटेशियम, मैंगनीज और आहार फाइबर शामिल हैं. हाई ब्लड प्रेशर के लिए अजवाइन के रस के लाभों पर भी अध्ययन किया गया है. हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने के लिए एक हेल्दी ड्रिंक तैयार करने के लिए आप अजवाइन के साथ पालक मिला सकते हैं.

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3. टमाटर का जूस…

टमाटर का उपयोग लगभग हर भारतीय रेसिपी में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में किया जाता है. टमाटर का जूस ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है. अधिकतम लाभ के लिए बिना नमक के टमाटर का रस पिएं. घर पर ताजा टमाटर का जूस तैयार करें.


चुकंदर का जूस…

बीटरूट में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद हो सकता है. आप ताजा चुकंदर के साथ रस तैयार कर सकते हैं. यह ब्लड फ्लो में भी सुधार कर सकता है. http://www.satyodaya.com

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एंटीबायोटिक्स से हो सकता है कोरोना का इलाज?, जाने क्या है पूरा मामला

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लखनऊ: कोरोना वायरस से बचने के लिए लोग कई तरह की सावधानियां बरत रहे हैं। वहीं, ऐसी भी अफवाहें कि एंटीबायोटिक्स से कोरोना वायरस के इंफेक्शन को रोका जा सकता है। शायद आप भूल रहे हैं कि एंटीबायोटिक्स सिर्फ बैक्टीरिया को मारता है न कि किसी वायरस और बैक्टीरिया दोनों अलग-अलग चीजें हैं और दोनों शरीर को अलग तरीके से नुकसान पहुंचाते हैं। एंटीबायोटिक्स वायरस को नहीं मार सकता है और COVID-19 एक वायरस है इसलिए एंटीबायोटिक्स से इसका इलाज नहीं किया जा सकता है।

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WHO के अनुसार, एंटीबायोटिक्स को कोराना वायरस से बचाव के लिए नहीं इस्तेमाल किया जाना चाहिए. ये सिर्फ बैक्टीरियल इन्फेक्शन के लिए किसी डॉक्टर की सलाह के बाद ही लेना चाहिए। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को कोरोना वायरस की वजह से अस्पताल में भर्ती कराया गया है तो उसे बैक्टीरियल इन्फेक्शन से भी दूर रखने के लिए एंटीबायोटिक्स दिया जा सकता है । http://www.satyodaya.com

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नींबू का करें इस्तेमाल, नहीं छू पायेगा जानलेवा वायरस…

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अगर आपके घर में नींबू है तो कोरोना वायरस से बिल्कुल भी डरने की जरूरत नहीं है क्योंकि ये वायरस से लड़ने में बहुत ही कारगर साबित होगा ऐसा कहा जा रहा है।  हाथ धोने के लिए अगर आपके पास साबुन या सैनिटाइजर नहीं भी हो तो भी ये जानलेवा वायरस छू नहीं सकता। बस आपको बेहद आसान सा काम करना है. घर में आपको नींबू रखना है। 

डाक्टर भी मानते हैं नींबू और राख को सबसे सुरक्षित
पूर्व राष्ट्रपति के चिकित्सक और देश के जाने माने डॉक्टर मोहसिन वली का कहना है कि हाथ धोने के लिए अगर आप नींबू का इस्तेमाल करते हैं तो वायरस आपके करीब भी नहीं फटक सकता है। भारत में हाथ धोने के लिए नींबू का इस्तेमाल पुरातन काल से ही होता रहा है। बड़े बुजुर्ग भोजन से पहले या शौच के बाद भी घर में नींबू से हाथों को साफ करते थे। डॉ. वली ने आगे बताया कि हाथों को धोने के लिए इन पारंपरिक चीजों का इस्तेमाल भर से कोरोना वायरस के संक्रमण से बचा जा सकता है।

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भारतीय परिवारों के लिए वरदान है नींबू
मामले से जुड़े एक अधिकारी का कहना है कि देश में कोरोना वायरस फैलने के बाद ही अचानक बाजार में सैनिटाइजर की कमी हो गई है। लेकिन अभी भी आम लोग ये नहीं समझ पा रहे हैं कि कोरोना वायरस से बचने के लिए हाथ धोना अहम है, सैनिटाइजर या साबुन नहीं। यही वजह है कि ज्यादातर डॉक्टर बार बार हाथ धोने की सलाह दे रहे हैं। ऐसे में दूर-दराज और गांवों में, जहां सैनिटाइजर उपलब्ध नहीं होता है। ऐसे में आप नींबू का रस हाथों में मल कर धो सकते हैं। हाथों को साफ रखने का ये एक सटीक तरीका है।


एंटीमाइक्रोबियल है नींबू...
2017 में हुए एक शोध के मुताबिक बैक्टीरिया को मारने में नींबू काफी प्रभावशाली है। दि जरनल ऑफ फंक्शनल फूड्स में बताया गया है कि इकोलाई जैसे महामारी से लड़ने के लिए नींबू का रस काफी प्रभावी रहा। वैज्ञानिकों का कहना है कि अगर किसी भी संक्रमण के दौरान आपको सैनिटाइजर या साबुन नहीं भी मिलता है तो नींबू के रस से हाथ धोकर बीमारियों से बचा जा सकता है। जानकारों का कहना है कि हाथों को साफ करने के लिए सबसे पहले नींबू का रस को हथेली पर निचोड़ें। रस को दोनों हातों में अच्छे से मलें। इसके बाद चलते साफ पानी में दोनो हातों को अच्छे से धो लें। किसी साफ कपड़े से हाथों को सुखा लें। http://www.satyodaya.com

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